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孕妈妈们怎样才能安然度过酷夏
营养健康 | 2015.06.24
进入伏天,全国三分之一地区出现高温,防暑降温成了日?;疤?。而对于孕妇来说这个就更马虎不得。为满足妊娠期间孕妇和胎儿生长发育的需要,孕妇基础代谢率自妊娠中期逐渐增高,新陈代谢加快,产热也较常人增加,体温约增加0.5℃。在夏季炎热的环境中,孕妇更易感觉炎热、多汗。因此,孕妇在夏季首先要注意的是防暑、降温。
 
日常居家有讲究
衣着凉爽宽大。孕妇最好选择真丝或棉制的衣料做贴身的衬衣和内裤,轻柔舒适,容易透湿吸汗,散发体温。
 
勤洗淋浴。孕妇皮肤的汗腺分泌旺盛,出汗较多,应经常用温水擦洗或淋浴预防痱子或皮肤疖子。不宜用冷水或过热的水。
 
室内通风降温。用电风扇时不要直吹身体; 用空调时,不要将空调的温度调得太低;避免中午气温过高时外出,以免中暑。
 
睡眠要保证。天热体力消耗较多,晚间又常因蚊子叮咬.广东天气闷热等因素出现睡眠不宁,孕妇更易感到疲劳。所以,最好养成午睡的习惯。
 
合理饮食??崾?,孕妇不宜多吃热量高的高脂肪食物。应多吃些新鲜蔬菜如黄瓜、番茄、扁豆、冬瓜等,常吃些鸡肉丝、瘦猪肉丝、鸡蛋、紫菜、香菇等制成的汤。补充水果要适量。夏季水果品种丰富,选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如西红柿、黄瓜等,千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。每天都要注意补充水分。炎炎夏季容易脱水,准妈妈应该注意多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,但尽量少吃冷饮。
 
出门安全很重要
防滑倒。夏天多雨,平时大家都爱穿拖鞋,孕妇在洗澡、上下楼梯等时一定要注意安全,防止滑倒。
 
注意防晒。防晒对孕妇来说尤为重要,因为孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤,很多孕妇就是在度夏时不注意,皮肤上留下了妊娠斑。孕妇在阳光强烈时外出,一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹孕妇专用防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步,而且尽量去阴凉的地方。
 
除此以外,夏天容易发生胃肠道疾病,准妈妈为了腹中的宝贝,一定要注意饮食事项卫生。
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