400-610-9988 800-810-3877
进入孕晚期该如何补充营养
营养健康 | 2015.06.24
进入孕晚期后,准妈妈在饮食方面需要注意以下几点:
1、补充足量的钙:孕晚期,孕妇对钙的需要量明显增加,胎儿的体格发育如牙齿、骨骼钙化都在这个阶段,需要大量的钙,孕妇要多吃芝麻、海带、虾皮、动物肝脏、鸡蛋等含钙量丰富的食物。
2、补充足量的维生素B1:如果这时孕妇补充维生素B1不足,会出现类似早孕反应的症状,甚至影响生产时孕妇的子宫收缩,导致难产,所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。
3、这一阶段除正餐外,孕妇要适当加餐了,三餐之间可以添加一些营养丰富的零食,如牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品,夜餐应选择容易消化的食品。
 
(一)怀孕八月以后妈咪营养饮食
妊娠8个月的孕妇,在饮食安排上应采取少吃多餐的方式进行。应以优质蛋白质、无机盐和维生素多的食品为主。特别应摄入一定量的钙,在摄入含钙高的食物时,应注意补充维生素D,可以促进钙的吸收。在使用维生素D制剂时,不要过量,以免中毒。含维生素D的食品有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等。
由于在妊娠前7个月里,胎儿吸收了孕妇体内的许多营养,孕妇体内的各种营养素可以说都处在最低点,在此时,吃些翠绿欲滴的西瓜是大有好处的。
因为西瓜中含有胡萝卜素、维生素B1、维生素C、碳水化合物等大量营养素,可以补充孕妇体内的各种损耗,满足体内胎儿的需要。同时,西瓜还可以利尿去肿,降低血压,这对于?;ぴ懈镜纳硖逡彩怯幸娴?。 从西瓜中孕妇还可以摄取少量的铁,对纠正贫血,也算得不无小补。西瓜含糖较多,可以补充能量并?;じ卧?。特别是分娩时精神紧张等,吃西瓜也可以补充水分、蛋白质无机盐、维生素。
由于西瓜含有大量的水分,可以增加乳汁的分泌。 可见西瓜对孕妇来说是不可缺少的佳品,孕妇应注意在孕期尤其是第七、八两个月多吃西瓜。但要注意每日食用不超过250g,避免因西瓜含量造成准妈妈身体不适。
(二)怀孕十月妈咪营养饮食 
到了第十个月,孕妇便进入了一个收获“季节”。这时候,保证足够的营养,不仅可以供给宝宝生长发育的需要,还可以满足自身子宫和乳房的增大、血容量增多以及其它内脏器官变化所需求的“额外”负担。
如果营养不足,不仅影响胎儿体格发育,而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症,这些病症会直接影响临产时的正常的子宫收缩,容易造成难产。
 
孕妇应坚持这样的饮食原则:少吃多餐。越是临产,就愈应多吃些含铁质的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)。 因为此时孕妇胃肠受到压迫,可能会有便秘或腹泻。所以,一定要增加进餐的次数,每次少吃一些,而且应吃一些容易消化的食物。
相关百科
欧美亚洲久久综合精品_人与动人物a级毛片无码不卡_幺女毛片不卡视频在线播放