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孕晚期的孕妇该如何补充营养
营养健康 | 2015.06.24
补充足量的钙:孕晚期,孕妇对钙的需要量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋?!?/div>
补充足量的维生素B1:如果这时孕妇补充维生素B1不足,会出现类似早孕反应的症状,甚至影响生产时孕妇的子宫收缩,导致难产,所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮?!?/div>
这一阶段除正餐外,孕妇要加吃零食和夜餐:如:牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品,夜餐应选择容易消化的食品。
忌食过咸、过甜或油腻的食物:过咸的食物可引起或加重水肿;过甜或过于油腻的食物可致肥胖。孕妇食用的菜和汤中一定要少加盐,并且注意限制摄入含盐分较多的食品。
忌食刺激性食物:如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等。特别是怀孕7个月以后。这些刺激性食物易导致大便干燥,会出现或加重痔疮。

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